Chefkoch Gesunde Rezepte Zum Abnehmen, Low Carb Auflauf

Heute möchten wir Ihnen einige gesunde Rezepte zum Abnehmen vorstellen, die Sie ganz einfach zu Hause zubereiten können. Diese köstlichen Gerichte sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch ideal, um ein paar Kilos zu verlieren. Lassen Sie uns gemeinsam die Welt der gesunden Ernährung erkunden!

Lachsmedaillon mit Senfgemüse

Zutaten:

• 2 Lachsmedaillons
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Karotten
• 2 EL Senf
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Die Zucchini, Paprika, Zwiebel und Karotten in kleine Stücke schneiden.
2. Die Lachsmedaillons mit Senf marinieren und mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Das Gemüse in einer Pfanne anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Die Lachsmedaillons auf das Gemüse legen und für ca. 10-12 Minuten bei mittlerer Hitze braten.
5. Das Gericht servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 30 Minuten

Backofengemüse auf Schafskäse

Zutaten:

• 2 Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Aubergine
• 200 g Cherrytomaten
• 200 g Schafskäse
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.
2. Das Gemüse mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und auf ein Backblech legen.
3. Den Schafskäse über dem Gemüse verteilen.
4. Das Backofengemüse bei 200 Grad Celsius für ca. 20-25 Minuten backen.
5. Das Gericht servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 40 Minuten

Gulaschsuppe ohne Kohlenhydrate

Zutaten:

• 500 g Rindergulasch
• 2 Paprika
• 2 Karotten
• 1 Zwiebel
• 2 EL Tomatenmark
• 1 Liter Gemüsebrühe
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Die Zwiebel, Paprika und Karotten in kleine Stücke schneiden.
2. Das Rindergulasch in einem großen Topf anbraten.
3. Das Gemüse hinzufügen und mitbraten.
4. Das Tomatenmark und die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen.
5. Die Suppe ca. 1-2 Stunden köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.
6. Die Gulaschsuppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7. Das Gericht servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 2,5 Stunden

Schnell Gesund Kochen Low Carb

Zutaten:

• 2 Hähnchenbrustfilets
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Die Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden.
2. Das Gemüse in kleine Stücke schneiden.
3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchenfleisch darin anbraten.
4. Das Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Den Knoblauch pressen und zum Gericht geben.
6. Das Gericht mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Das Gericht servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 30 Minuten

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Leckere und schnelle Fitness und Low Carb Gerichte

Zutaten:

• 250 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
2. Das Gemüse ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchenfleisch darin anbraten.
4. Das Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Den Knoblauch pressen und zum Gericht geben.
6. Das Gericht mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Das Gericht servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 30 Minuten

Diese vegetarische mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei

Zutaten:

• 2 Zucchini
• 1 Aubergine
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 4 Eier
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.
2. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse darin anbraten.
3. Den Knoblauch pressen und zum Gemüse geben.
4. Die Eier in einer separaten Pfanne als Spiegeleier braten.
5. Das Gemüse auf Tellern verteilen und die Spiegeleier darauflegen.
6. Das Gericht mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Das Gericht servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 30 Minuten

Low Carb Auflauf - Die besten Rezepte von Lecker Abnehmen

Zutaten:

• 300 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 200 g geriebener Käse
• 200 ml Sahne
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
2. Das Gemüse ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchenfleisch darin anbraten.
4. Das Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Die Sahne über das Gemüse und das Hähnchen gießen.
6. Den geriebenen Käse über das Gericht streuen.
7. Den Auflauf bei 200 Grad Celsius für ca. 25-30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
8. Den Auflauf servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 45 Minuten

Sommerlicher Salat

Zutaten:

• 200 g Rucola
• 1 Gurke
• 200 g Kirschtomaten
• 100 g Feta
• 3 EL Olivenöl
• 1 EL Balsamicoessig
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Den Rucola waschen und auf Tellern verteilen.
2. Die Gurke in Scheiben schneiden und auf dem Rucola anrichten.
3. Die Kirschtomaten halbieren und ebenfalls auf dem Salat verteilen.
4. Den Feta über den Salat bröseln.
5. Das Olivenöl und den Balsamicoessig über den Salat träufeln.
6. Den Salat mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Den Salat servieren und genießen!

Zubereitungszeit:

ca. 15 Minuten

Das waren einige unserer Lieblingsrezepte zum Abnehmen. Ob Sie sich für das Lachsmedaillon mit Senfgemüse, das Backofengemüse auf Schafskäse, die Gulaschsuppe ohne Kohlenhydrate, das schnelle Low Carb Gericht oder die anderen köstlichen Rezepte entscheiden - Sie können sicher sein, dass Sie gesund und lecker essen. Diese Gerichte sind voller wertvoller Nährstoffe und unterstützen Sie auf Ihrem Weg zu einer schlankeren Figur.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Genießen!