Heute präsentieren wir Ihnen ein köstliches Rezept für Chili-Bohnen-Tortilla. Diese gesunde Mahlzeit ist einfach zuzubereiten und vollgepackt mit köstlichen Aromen und Nährstoffen. Also lassen Sie uns direkt loslegen!
Chili-Bohnen-Tortilla
Zutaten
- 1 Dose Chili-Bohnen
- 4 Tortilla-Fladen
- 1 Avocado
- 1 Tomate
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung
1. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Tomate und Avocado in kleine Würfel schneiden.
2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel- und Knoblauchstücke darin anbraten, bis sie goldbraun sind.
3. Chili-Bohnen aus der Dose hinzufügen und gut durchmischen. Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Bohnen heiß sind.
4. Tortilla-Fladen in einer separaten Pfanne erwärmen.
5. Die Tortilla-Fladen mit der heißen Chili-Bohnen-Mischung füllen und mit Avocado, Tomate und Salz und Pfeffer nach Geschmack garnieren.
6. Die gefüllten Tortilla-Fladen in der Pfanne von beiden Seiten goldbraun anbraten.
Zubereitungszeit
Die Zubereitungszeit für diese leckere Chili-Bohnen-Tortilla beträgt ca. 20 Minuten.
Portionen
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Nährwertangaben
Die Nährwertangaben für dieses Rezept sind:
- Kalorien: 250 pro Portion
- Fett: 10 g
- Kohlenhydrate: 30 g
- Protein: 8 g
Tipp
Für zusätzlichen Geschmack können Sie etwas frischen Koriander über die Tortilla-Fladen streuen.
FAQs
Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu diesem Rezept:
Frage: Kann ich anstelle von Tortilla-Fladen auch Wraps verwenden?
Antwort: Ja, das ist möglich. Sie können Wraps anstelle von Tortilla-Fladen verwenden, wenn Sie das bevorzugen.
Frage: Kann ich die Tortilla-Fladen im Voraus vorbereiten?
Antwort: Ja, Sie können die Tortilla-Fladen im Voraus zubereiten und dann bei Bedarf erwärmen, bevor Sie sie füllen.
Genießen Sie diese köstliche Chili-Bohnen-Tortilla! Es ist eine fantastische Option für ein schnelles Abendessen oder einen gesunden Snack. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich von den Aromen überraschen!
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