Clean Eating Rezepte Frühstück, Clean Eating: Leckere Und Gesunde Rezepte Zum Abnehmen

Ich möchte Ihnen heute einige köstliche und gesunde Clean Eating Rezepte vorstellen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Clean Eating ist eine Ernährungsweise, bei der man auf unverarbeitete, natürliche Lebensmittel setzt und auf zugesetzte Zusatzstoffe und chemische Substanzen verzichtet. Diese Rezepte sind perfekt für ein gesundes Frühstück, Mittagessen oder Abendessen und lassen sich einfach zubereiten.

1. Clean Eating: Leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen

Beginnen wir mit einem leckeren Rezept für Clean Eating, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Dieses Gericht ist voll von gesunden Zutaten und enthält keinen zusätzlichen Zucker oder künstliche Zusatzstoffe. Es ist perfekt für ein leichtes und gesundes Abendessen.

Zutaten:

• 200 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 rote Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen schneiden.
2. Die Zucchini und Paprika in kleine Würfel schneiden.
3. Die rote Zwiebel und Knoblauchzehen fein hacken.
4. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchenbrustfilet darin anbraten, bis es goldbraun ist.
5. Die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten.
6. Die Zucchini und Paprika dazugeben und alles zusammen bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten garen.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Die Zubereitungszeit beträgt etwa 20 Minuten, und das Rezept ergibt 2 Portionen.

Nährwertangaben:

Pro Portion:
Kalorien: 350
Protein: 30 g
Kohlenhydrate: 20 g
Fett: 15 g

2. Clean Eating Frühstück: Weihnachtliches Gewürz-Porridge

Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag. Dieses weihnachtliche Gewürz-Porridge ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen. Es enthält Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen und verschiedene Gewürze, die ihm einen besonderen Geschmack verleihen.

Zutaten:

• 60 g Haferflocken
• 250 ml Mandelmilch
• 1 EL Chiasamen
• 1/2 TL Zimt
• 1/4 TL Ingwerpulver
• 1/4 TL Muskatnuss
• 1 Prise Nelkenpulver
• 1 EL Honig
• 1 kleiner Apfel
• 1 Handvoll Walnüsse

Zubereitung:

1. Die Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen und Gewürze in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
2. Die Hitze reduzieren und das Porridge 5-7 Minuten köcheln lassen, bis es eine cremige Konsistenz erreicht.
3. Den Honig unterrühren und das Porridge in eine Schüssel geben.
4. Den Apfel in kleine Stücke schneiden und zusammen mit den Walnüssen über das Porridge streuen.

Dieses köstliche Frühstück ist in nur 15 Minuten zubereitet und liefert Ihnen die nötige Energie für einen erfolgreichen Tag.

Nährwertangaben:

Pro Portion:
Kalorien: 380
Protein: 8 g
Kohlenhydrate: 40 g
Fett: 20 g

Ich hoffe, Ihnen gefallen diese Clean Eating Rezepte. Probieren Sie sie aus und lassen Sie sich von ihrer gesunden und leckeren Art überzeugen. Guten Appetit!