Heute möchte ich einige leckere Rezepte mit euch teilen, die perfekt sind, um gesund abzunehmen. Diese Gerichte enthalten weniger als 500 kcal und sind dennoch absolut köstlich. Also lasst uns direkt loslegen!
Gemüsewok mit Putenstreifen
Zutaten:
- 300 g Putenbrust
- 1 Zucchini
- 1 Karotte
- 100 g Champignons
- 1 Paprika
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL Sesamöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Die Putenbrust in Streifen schneiden.
- Das Gemüse waschen und in dünne Scheiben schneiden.
- In einer Pfanne das Sesamöl erhitzen und die Putenstreifen darin anbraten.
- Nach ein paar Minuten das Gemüse hinzufügen und für weitere 5 Minuten braten.
- Mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken.
Wie zuzubereiten:
Dieses Gericht ist super einfach zuzubereiten. Folge einfach den Schritten in der Zubereitungsanleitung und du kannst im Handumdrehen eine gesunde Mahlzeit genießen.
Die Zubereitungszeit für dieses Gericht beträgt etwa 20 Minuten, was es zu einer idealen Option für ein schnelles Abendessen macht. Du kannst es nach Belieben auch mit Reis oder Nudeln servieren.
Nährwertangaben:
Pro Portion enthält dieses Gericht ungefähr 400 kcal. Es ist also eine großartige Option, wenn du eine kalorienarme Ernährung einhalten möchtest.
Scharfe Kichererbsen-Hähnchen-Pfanne
Zutaten:
- 200 g Hähnchenbrust
- 200 g Kichererbsen (aus der Dose)
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 rote Chilischote
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Die Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden.
- Die Zwiebel, den Knoblauch und die Chilischote fein hacken.
- In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel, den Knoblauch und die Chilischote darin anbraten.
- Die Hähnchenstücke hinzufügen und anbraten, bis sie durchgekocht sind.
- Die Kichererbsen, das Paprikapulver und den Kreuzkümmel hinzufügen und alles gut vermischen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Wie zuzubereiten:
Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt für eine würzige Mahlzeit. Folge einfach den Schritten in der Zubereitungsanleitung und du wirst ein köstliches Gericht genießen.
Die Zubereitungszeit für diese Pfanne beträgt etwa 25 Minuten, was es zu einer idealen Option für ein schnelles Abendessen macht. Serviere es mit einem frischen Salat oder Reis, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.
Nährwertangaben:
Pro Portion enthält diese Pfanne etwa 450 kcal. Es ist also eine proteinreiche Option, die dich sättigen wird.
Ich hoffe, diese Rezepte inspirieren dich dazu, gesund abzunehmen und gleichzeitig köstliche Mahlzeiten zu genießen. Probiere sie aus und lass dich von ihrem Geschmack überraschen!
