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Beginnen wir mit diesem farbenfrohen Gericht. Es ist nicht nur eine Augenweide, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen. Für dieses Rezept benötigen Sie:
Zutaten:
- 5 bunte Paprika
- 1 Zucchini
- 1 Aubergine
- 1 Bund frischer Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Waschen Sie das Gemüse gründlich und schneiden Sie es in mundgerechte Stücke.
- Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie das Gemüse darin an, bis es leicht gebräunt ist.
- Geben Sie den frischen Basilikum hinzu und würzen Sie das Gericht mit Salz und Pfeffer.
Guten Appetit!
Die Ernährungs-Docs hat einen Beitrag auf Instagram geteilt: „Habt ihr“
Verstopfung ist ein weit verbreitetes Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Wenn auch Sie betroffen sind, haben wir hier ein einfaches Rezept für Sie:
Zutaten:
- 2 reife Bananen
- 1 Apfel
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 EL Leinsamen
- 250 ml Mandelmilch
Zubereitung:
- Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie sie zu einem cremigen Smoothie.
- Trinken Sie den Smoothie am besten morgens für einen guten Start in den Tag.
Genießen Sie es!
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Wenn Sie unter einer Fettleber leiden, sollten Sie Ihre Ernährung überdenken und auf fettarme Gerichte setzen. Hier ist ein einfaches Rezept für Sie:
Zutaten:
- 400 g mageres Hähnchenfilet
- 1 Zitrone
- 2 Knoblauchzehen
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Olivenöl
Zubereitung:
- Schneiden Sie das Hähnchenfilet in Streifen und marinieren Sie es mit dem Saft einer Zitrone, gehacktem Knoblauch, Salz und Pfeffer.
- Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie das marinierte Hähnchenfilet darin goldbraun.
Lassen Sie es sich schmecken!
Folge 64 | Schlaf-Apnoe, Fersensporn, Lungentransplantation und
Auch bei gesundheitlichen Problemen wie Schlaf-Apnoe kann eine angepasste Ernährung unterstützend wirken. Hier ist ein leckeres Rezept, das Ihnen guttun könnte:
Zutaten:
- 200 g Lachsfilet
- 1 Zitrone
- 1 Bund frischer Dill
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Den Lachs mit dem Saft einer Zitrone beträufeln und mit frischem Dill, Salz und Pfeffer würzen.
- Den Lachs in einer Grillpfanne von beiden Seiten anbraten, bis er gar ist.
Guten Appetit!
Ernährungs Docs Verstopfung Rezepte
Verstopfung kann unangenehm sein, aber mit der richtigen Ernährung können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus:
Zutaten:
- 200 g Haferflocken
- 500 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Honig
- 1 Handvoll frische Beeren
Zubereitung:
- Mischen Sie die Haferflocken, Mandelmilch und Chiasamen in einer Schüssel.
- Lassen Sie die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen.
- Geben Sie am nächsten Morgen Honig und frische Beeren hinzu.
Lassen Sie es sich schmecken!
Gesunde Rezepte für mehr Wohlbefinden
Wir haben noch ein paar weitere gesunde Rezepte für Sie:
Brokkolisalat:
Eine leckere und gesunde Beilage, die sich einfach zubereiten lässt. Verwenden Sie frischen Brokkoli, Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl.
Möhrentagliatelle:
Ein kreatives Gericht, bei dem Sie Möhren in dünne Streifen schneiden und wie Pasta servieren können.
Gemüse mit Putenbrust:
Ein proteinreiches Gericht mit frischem Gemüse und magerem Putenbrustfilet.
Probieren Sie diese Rezepte aus und lassen Sie sich von ihrem Geschmack und ihrer gesunden Wirkung überzeugen!
Wir hoffen, dass Ihnen diese gesunden Rezepte dabei helfen, Ihre Ernährung aufzuwerten und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Guten Appetit!
